Course "Virgin" UA

Програма курсу:

Тренування 1

Баланс

детальніше

Basic pack

Тренування 1

Підбори

На цьому уроці ми навчимося комфортно почуватися на підборах:
- Відпрацьовуємо красиву і сексуальну ходу
- Вчимо базові рухи
- Тренуємося правильно тримати баланс на підборах

45 хв.
домашнє завдання

Вправа

Розминка
на стопи

детальніше

Basic pack

Вправа

Розминка на стопи

Найбезпечніші та найефективніші вправи для закачування та розтяжки стоп, які я сама виконую перед кожним тренуванням.

Це тренування допоможе довше танцювати на підборах і не втомлюватись після 15 хвилин у взутті!

10 хв. 
повторюйте перед кожним тренуванням

Тренування 2

Партер

детальніше

Basic pack

Тренування 2

ПАРТЕР

На цьому уроці ми робимо акцент на партерну техніку:

- Як правильно тримати стопи та пензлі, щоб надалі танець виглядав сексуально, а не пішло
- Розробляємо виворотність суглобів
- Працюємо над правильною поставою

65 хв.
домашнє завдання

Вправа

Динамічна
медитація

детальніше

Basic pack

Вправа

Динамічна медитація

Авторська вправа
Допомагає відчути кожну частину свого тіла, абстрагуватися від непотрібних думок, прокачати свою ментальну та фізичну витривалість. Також хороший інструмент для пошуку нових форм та рухів у своїй справі, імпровізувати після нього стає не так страшно🥰

12 хв. 
повторюйте перед тренуваннями!

Тренування 3

Рухова
Пам'ять та
комбінації

Детальніше

Basic pack

Тренування 3

РУХЛИВА ПАМ'ЯТЬ/КОМБІНАЦІЇ

На цьому занятті ми відпрацьовуємо матеріал з минулих уроків та тренуємо рухову пам'ять. Вивчимо кілька комбінацій та підготуємо тіло до вивчення хореографій😉

68 хв.
домашнє завдання

Вправа

Емоції
в танці

детальніше

Basic pack

Вправа

Емоції в танці

Набір вправ, що допомагають впоратися зі страхом вираження своїх емоцій через танець.

15 хв.

Хореографія 1

Spirto ke
Venzini  

Marina Satti

детальніше

Basic pack

Хореографія 1

Spirto ke Venzini 

На цьому уроці ми розпочинаємо вивчення хореографії. Вчимося наповнювати рухи змістом, виражати емоції через танець та вивчаємо нові можливості свого тіла

62 хв.
домашнє завдання

Хореографія 2

Pillows  
‍
Lido&Santell

детальніше

Basic pack

Хореографія 2

Pillows 

На цьому уроці ми вивчимо хореографію, в якій великий акцент уваги йде на музичність і ізольовані рухи.

Вчитимемося розповідати цілу історію за допомогою тіла, закріпимо отримані знання і насолодимося процесом☺️

55 хв.
домашнє завдання

Хореографія

Love you
‍
Donna Summer

(майстер-клас у записі присутністю асистентів)

Basic pack

Хореография 2

Pillows 

На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.

Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом☺️

55 мин.
домашнее задание

Хореографія

SLOW
‍
‍Kylie Minogue – Slow

(Вартість хореографії поза курсом - €25)

Full pack

Хореография 2

Pillows 

55 мин.
домашнее задание

Хореографія

I’m the
Goddess
‍
‍Jessie J – Queen

(Вартість хореографії поза курсом - €30)

Full pack

Хореография 2

Pillows 

55 мин.
домашнее задание

Хореографія

YOU
‍
‍Ari Abdul

(Вартість хореографії поза курсом - €25)

Full pack

Хореография 2

Pillows 

55 мин.
домашнее задание

Хореографія

Inner World 
‍
‍Amanati – Taboo

(Вартість хореографії поза курсом - €25)

Full pack

Хореография 2

Pillows 

55 мин.
домашнее задание

Хореографія

Hush
‍
‍The Marías – Hush

(Вартість хореографії поза курсом - €30)

Full pack

Хореография 2

Pillows 

55 мин.
домашнее задание

Хореографія

Heels with
Chair
‍
‍Maxim - Carmen

(Вартість хореографії поза курсом - €49)

Full pack

Хореография 2

Pillows 

55 мин.
домашнее задание

Хореографія

Fallin’
‍
Alicia Key – Fallin’

(Вартість хореографії поза курсом - €25)

Full pack

Хореография 2

Pillows 

55 мин.
домашнее задание

Хореографія

Loading
‍
Jimek - Loading

(Ексклюзив. Придбати окремо – неможливо)

Full pack

Хореография 2

Pillows 

55 мин.
домашнее задание

Хореографія

Desire
‍
Meg Myers - Desire

(Ексклюзив. Придбати окремо – неможливо)

Full pack

Хореография 2

Pillows 

55 мин.
домашнее задание

Відповімо відразу на всі твої запитання та переживання:

Чи зможу я займатися, якщо ніколи раніше не танцювала?

- Так, цей курс для початківця та продовжуючого рівня. Ідеально підходить для тих, хто тільки починає свій шлях у Heels.

Чи варто проходити курс, якщо я давно танцюю і знаю базу?

- Так, цей курс для початківця та продовжуючого рівня. Але в ньому також зібрано багато матеріалу, який буде корисним навіть для профі.

Чи зможу я займатися, якщо я не пластична, я не маю розтяжки і я не в кращій фізичній формі?

- Так. Танці і є той інструмент, який допомагає стати пластичним і фізично витривалішим. І це найприємніший і дбайливий спосіб роботи над своїм тілом😉

У мене немає підборів, чи є мені сенс проходити цей курс без відповідного взуття?

- На жаль немає. Це дуже важлива складова тренувань. В курсі ми вчимося почуватися комфортно на підборах і танцювати на них абсолютно все. Швидше купуй туфлі, і ми чекаємо тебе на курсі❤️🔥

Чи зможу я займатися, якщо ніколи раніше не танцювала?

Чи варто проходити курс, якщо я давно танцюю і знаю базу?

Чи зможу я займатися, якщо я не пластична, я не маю розтяжки і я не в кращій фізичній формі?

У мене немає підборів, чи є мені сенс проходити цей курс без відповідного взуття?