На этом уроке мы научимся комфортно чувствовать себя на каблуках: - Отрабатываем красивую и сексуальную походку - Учим базовые движения - Тренируемся правильно держать баланс на каблуках
45 мин. домашнее задание
Упражнение
Разминка на стопы
подробнее
Basic pack
Упражнение
Разминка на стопы
Самые безопасные и эффективные упражнения для закачки и растяжки стоп, которые я сама выполняю перед каждой тренировкой.
Эта тренировка поможет дольше танцевать на каблуках и не уставать после 15 минут в обуви!
10 мин. повторяйте перед каждой тренировкой!
Тренировка 2
Партер
подробнее
Basic pack
Тренировка 2
ПАРТЕР
На этом уроке мы делаем акцент на партерную технику:
- Как правильно держать стопы и кисти, чтобы в дальнейшем танец выглядел сексуально, а не пошло - Разрабатываем выворотность суставов - Работаем над правильной осанкой
65 мин. домашнее задание
Упражнение
Динамическая медитация
подробнее
Basic pack
Упражнение
Динамическая медитация
Авторское упражнение Помогает прочувствовать каждую часть своего тела, абстрагироваться от ненужных мыслей, прокачать свою ментальную и физическую выносливость.Также хороший инструмент для поиска новых форм и движений в своём деле, импровизировать после него становится не так страшно 🥰
12 мин. повторяйте перед тренировками!
Тренировка 3
Двигательная память и комбинации
подробнее
Basic pack
Тренировка 3
ДВИГАТЕЛЬНАЯ ПАМЯТЬ/КОМБИНАЦИИ
На этом занятии мы отрабатываем материал из прошлых уроков и тренируем двигательную память.Выучим несколько комбинаций и подготовим тело к изучению хореографий😉
68 мин. домашнее задание
Упражнение
Эмоции в танце
подробнее
Basic pack
Упражнение
Эмоции в танце
Набор упражнений, помогающих справиться со страхом выражения своих эмоций через танец.
15 мин.
Хореография 1
Spirto ke Venzini
Marina Satti
подробнее
Basic pack
Хореография 1
Spirto ke Venzini
На этом уроке мы приступаем к изучению хореографии. Учимся наполнять движения смыслом, выражать эмоции через танец и изучаем новые возможности своего тела
62 мин. домашнее задание
Хореография 2
Pillows Lido&Santell
подробнее
Basic pack
Хореография 2
Pillows
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом☺️
55 мин. домашнее задание
Хореография
Love you Donna Summer
(мастер-класс в записи с присутствием ассистентов)
На этом уроке мы выучим хореографию в которой большой акцент внимания идёт на музыкальность и на изолированные движения.
Будем учиться рассказывать целую историю с помощью тела, закрепим полученные знания и насладимся процессом☺️
55 мин. домашнее задание
Хореография 3
I’m a Goddess
Стоимость хореографии вне курса - 30€
подробнее
Тренировка 1
Каблуки
На этом уроке мы научимся комфортно чувствовать себя на каблуках: - Отрабатываем красивую и сексуальную походку - Учим базовые движения - Тренируемся правильно держать баланс на каблуках
45 мин. домашнее задание
Другие активности в курсе:
Личные проверки "ДЗ".
Динамическая медитация, упражнение, которое помогает прочувствовать каждую часть своего тела.
Разминка для стоп, для использования перед каждой тренировкой.
Упражнения на выражение чувств. Учимся выражать свои эмоции через танец.
Подкаст про танцы
Давно просили и мы создали:
Телеграм канал для участниц вместе с Олей и командой
Мотивации и дискаунты
Главный приз - личная тренировка с Олей Бойко
Для участия в розыгрыше пройди курс на 100% и фиксируй каждую тренировку у себя в сториз!
3 бесплатных доступа на новые хореографии
Для участия в розыгрыше пройди курс на 100% и фиксируй каждую тренировку у себя в сториз!
Смогу ли я заниматься, если я никогда ранее не танцевала?
- Да, этот курс для начинающего и продолжающего уровня. Идеально подходит для тех, кто только начинает свой путь в Heels.
Смогу ли я заниматься, если я не пластичная, у меня нет растяжки и я не в лучшей физической форме?
- Да. Танцы и есть тот инструмент, который помогает стать пластичнее и физически выносливее. И это самый приятный и бережный способ работы над своим телом😉
Стоит ли проходить курс если я давно танцую и знаю базу?
- Да, этот курс для начинающего и продолжающего уровня. Но в нем также собраны много материала, который будет полезным даже для профи.
У меня нет каблуков, есть ли мне смысл проходить этот курс без подходящей обуви?
- К сожалению, нет. Это очень важная составляющая тренировок. В курсе мы учимся чувствовать себя комфортно на каблуках и танцевать на них абсолютно всё. Скорее покупай туфли и мы ждём тебя на курсе❤️🔥
Смогу ли я заниматься, если я никогда ранее не танцевала?
- Да, этот курс для начинающего и продолжающего уровня. Идеально подходит для тех, кто только начинает свой путь в Heels.
Стоит ли проходить курс если я давно танцую и знаю базу?
- Да, этот курс для начинающего и продолжающего уровня. Но в нем также собраны много материала, который будет полезным даже для профи.
Стоит ли проходить курс заново, если я была на предыдущих потоках курса?
- Да, на данном потоке будет намного больше материалов, онлайн мастер-класс, общий чат и другое. А также вы сможете заново закрепить пройденный материал с прошлого потока!
Смогу ли я заниматься, если я не пластичная, у меня нет растяжки и я не в лучшей физической форме?
- Да. Танцы и есть тот инструмент, который помогает стать пластичнее и физически выносливее. И это самый приятный и бережный способ работы над своим телом😉
У меня нет каблуков, есть ли мне смысл проходить этот курс без подходящей обуви?
- К сожалению, нет. Это очень важная составляющая тренировок. В курсе мы учимся чувствовать себя комфортно на каблуках и танцевать на них абсолютно всё. Скорее покупай туфли и мы ждём тебя на курсе❤️🔥
Забронировать участие:
Специальная цена действует до 10.03
Уже 10.03 цена стане выше, оплати свое место по самой выгодной цене.
.png)
.png)
%201.png)
.png)
